在进入青春期前，男孩、女孩的身高差别很小，男孩的群体均值水平略高于女孩１～５厘米。但在经历了１０年左右的青春期后，成年男子的平均身高明显高于成年女性。在青春期女孩脂肪发育较多，而男孩的骨骼和肌肉发育迅速。
由于生长发育的“迅猛”，男性青少年对营养的需求较大。这期间，他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。所以在在青春发育期，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素、矿物质，选择食物要广泛，注意主、付食搭配。
男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。
谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。因为它们是人体热能的主要来源，同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和Ｂ族维生素。谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年日常膳食的重要部分。一般来说，１３～１７岁的男性青少年每日进食的主食不应少于５００克，否则时间长了会带来不良后果。
男性青少年在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。
动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况，动物性食品如果不能每日充足供应，就要利用我国盛产的大豆资源，从大豆中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说，经常摄入豆制品既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。
青春期男性除要摄入谷类、动物性食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。
因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食４００～５００克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。
少吃肉类炸制几各种中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质类食品。
长期食用这种快餐食品对身体有害无益，暴饮暴食也会伤害脾胃，影响其它食物的摄入，并且易引起肥胖和增加成年后患心血管疾病的几率。 |
